Richtige Ernährung bei Pickel und Akne

Die richtige Ernährung

Was ist die richtige Ernährung bei Pickel und Akne?

Darüber kann endlos diskutiert werden, denn Skeptiker behaupten, die Ernährung habe damit nichts zu tun. Dennoch berichten viele Betroffene von Pickel und Akne, dass sie durch die bloße Umstellung der Ernährungsgewohnheiten Aknefrei geworden sind.

Fakt ist jedoch: Durch eine ausgewogene Ernährung kann vielen Krankheiten vorgebeugt werden, und dazu zählen auch die Erkrankungen der Haut.

Wenn du also ständig Fertiggerichte, Fast Food und Süßigkeiten isst, brauchst du dich nicht wundern, wenn dein Hautbild sich nicht bessert. Eine starke Reduzierung oder grundsätzlicher Verzicht darauf, zeigt sich bei vielen Betroffenen von Pickel und Akne durch ein sichtbar besseres Hautbild.

Welche Lebensmittel sind zu meiden?

Vermeide Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel erhöhen. Dies sind meist zucker- und kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Kuchen und Backwaren, weißer Reis, zuckerhaltige Softdrinks, Obstkonserven, Eis und zucherhaltige Süßigkeiten.

Welche Lebensmittel sind geeignet?

Zu den Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel stabil halten, gehören Gemüse, Salate, Sprossen, Eier, Nüsse, Mandeln und die meisten Früchte (keine Trockenfrüchte).

Du musst nun deshalb nicht gleich zum Vegetarier werden, obwohl eine vegetarische Ernährung sicherlich eine gesunde Basis ist. Hin und wieder ein Stück mageres Fleisch ist aber sicherlich nicht unbedingt falsch.

Auch Milchprodukte können der Auslöser von Pickel und Akne sein. Verzichte deshalb mal für 3 – 4 Wochen ganz auf Milchprodukte, um zu testen, ob sich das Hautbild bessert.

Eine gesunde Ernährung und Lebensweise ist grundsätzlich eine gute Sache. Es steigert das Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit, die Lebenserwartung – das gesamte Körpergefühl verbessert sich wesentlich.

Fisch


Wenn du hauptsächlich Obst, Gemüse und Fisch isst, hast du einen wichtigen Grundstein für eine gesunde Ernährung und zur Bekämpfung der Akne gelegt.

Besonders Fisch ist ein guter Lieferant lebenswichtiger Nährstoffe und sollte gerne zwei- bis dreimal die Woche auf dem Speiseplan stehen.

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